L’exercice physique pour soulager la douleur est un bon moyen de traiter la migraine. Le processus déclenche la libération d’endorphines, les analgésiques naturels du corps. Ces hormones de bien-être soulagent le stress, réduisent l’anxiété et aident à réduire la dépression. Ils réduisent également l’intensité et la fréquence des crises de migraine. L’exercice peut également aider à la gestion du poids et à la régulation du sommeil.
Certaines formes d’exercice, comme le yoga, sont connues pour réduire considérablement les symptômes de la migraine. Il est recommandé aux personnes souffrant de migraine de consulter un médecin avant de se lancer dans un programme d’exercice. Cependant, certaines formes d’exercice, comme le yoga, peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de migraine. D’autres types d’exercices, tels que les exercices aérobiques, peuvent être plus bénéfiques pour les personnes souffrant de migraine.
L’exercice physique peut également être utilisé comme traitement prophylactique. Il peut être bénéfique pour les personnes souffrant de migraines qui sont particulièrement à risque de crises de migraine fréquentes. L’exercice aérobie peut aider à réduire le stress, à améliorer la régulation du sommeil et à améliorer la santé cardiovasculaire. L’exercice aérobique peut également réduire l’intensité et la fréquence des crises de migraine.
Le Web of Science est une base de données qui a été utilisée pour effectuer une revue systématique des études afin de déterminer l’effet de l’exercice aérobique sur les symptômes de la migraine. L’étude a examiné six études qui ont été examinées à l’aide de trois bases de données en ligne. Ils ont constaté que les effets de l’exercice aérobique sur la migraine étaient non inférieurs à ceux du topiramate.
En plus de l’exercice aérobique, les personnes souffrant de migraine doivent faire attention à leur alimentation. En particulier, les personnes souffrant de migraine doivent éviter les aliments qui déclenchent leurs crises. Ils doivent également faire attention aux niveaux d’eau. Des migraines peuvent survenir si une personne est déshydratée. Une personne peut également être sensible au son et à la lumière, il est donc important de garder ces facteurs à l’esprit.
Une étude des effets de l’exercice aérobique sur les symptômes de la migraine a révélé que les patients qui participaient à un entraînement par intervalles de haute intensité avaient une incidence plus faible de crises de migraine. Ce type d’exercice combine du cardio à haute intensité avec des périodes de cardio à faible intensité. Les patients qui découvrent le HIIT doivent commencer lentement. Ils doivent également s’assurer d’effectuer une séance d’échauffement et de récupération.
Une autre étude a révélé que la pratique régulière du yoga réduisait la fréquence des migraines. Ce type d’exercice est connu pour diminuer le stress, réduire l’anxiété et améliorer la régulation du sommeil. En plus de réduire l’intensité et la fréquence des crises de migraine, le yoga peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression.
Pour les personnes souffrant de migraine, il est important d’éviter de faire de l’exercice pendant une crise. Lors d’une attaque, les muscles peuvent devenir tendus et le patient peut ressentir une aura migraineuse. Lors d’une attaque, le cerveau peut ne pas être en mesure de recevoir des informations sur ce qui se passe autour d’eux. Au cours d’une migraine induite par l’exercice, un patient peut être incapable de bouger correctement. Il est recommandé de faire de l’exercice dans un endroit frais et ombragé.
Pour les personnes souffrant de migraine, il est également important d’éviter de faire de l’exercice à des températures élevées. L’épuisement dû à la chaleur peut également provoquer des migraines. En plus de faire de l’exercice par temps chaud, il est important de boire beaucoup d’eau. Les médicaments contenant de la caféine peuvent également entraîner un risque accru de crises de migraine.
